1- مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت منبع اصلی ویتامین C هستند، یک ماده مغذی آنتی اکسیدانی که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، از سیستم ایمنی حمایت می کند، به بدن کمک می کند آهن را جذب کند و برای ساخت کلاژن مورد نیاز است. مرکبات همچنین حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند، ترکیبات گیاهی که با چندین فواید سلامتی مرتبط هستند. مطالعات نشان داده اند که خوردن غذاهای غنی از فلاونوئیدها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک کند و می تواند به ارتقای سلامت و تندرستی با افزایش سن کمک کند.مرکبات به لطف پوست خود یک میان وعده مناسب برای خوردن در حین حرکت هستند. فقط یکی را در کیف خود بیندازید تا در یک استراحت کاری از آن لذت ببرید. همچنین می‌توانید از آب مرکبات برای اضافه کردن طعم و مزه به سس‌های سالاد یا مارینادها استفاده کنید، یا از یک لیوان آب میوه به تنهایی لذت ببرید – فقط مطمئن شوید که آب میوه 100٪ بدون شکر اضافه شده را انتخاب کنید.آمپول هپارین
2- آووکادوها
آووکادو یک میوه منحصر به فرد، سرشار از چربی‌های تک غیراشباع است – این نوع چربی «خوب» است که با فواید سلامتی مانند کاهش کلسترول و ارتقای سلامت قلب مرتبط است. آووکادو همراه با چربی سالم حاوی ویتامین E و K، فولات، پتاسیم و فیبر است. تحقیقات زیادی برای حمایت از آووکادو به عنوان یکی از سالم ترین غذاها در جهان وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز با بهبود فراوانی باکتری های روده مرتبط است که برای سلامت کلی مفید است. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن آووکادو می تواند به افزایش میزان کلسترول HDL در خون کمک کند - این همان نوع کلسترولی است که ما بیشتر از آن می خواهیم زیرا برای قلب مفید است.آووکادو به خوبی با انواع غذاها جفت می شود. سعی کنید نان تست آووکادو را روی نان سبوس دار درست کنید، از آووکادو به جای مایونز روی ساندویچ ها، سوپ ها و فلفل چیلی با آووکادوی ورقه شده استفاده کنید، یا آووکادو را به اسموتی ها اضافه کنید. همچنین می توانید به جای کره از آووکادو در محصولات پخته شده استفاده کنید. و البته، آووکادو یک عنصر کلیدی برای گواکامول است، رویه عالی برای تاکو و بوریتو.مترونیدازول در شیردهی
1- مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت منبع اصلی ویتامین C هستند، یک ماده مغذی آنتی اکسیدانی که از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، از سیستم ایمنی حمایت می کند، به بدن کمک می کند آهن را جذب کند و برای ساخت کلاژن مورد نیاز است. مرکبات همچنین حاوی ترکیباتی به نام فلاونوئیدها هستند، ترکیبات گیاهی که با چندین فواید سلامتی مرتبط هستند. مطالعات نشان داده اند که خوردن غذاهای غنی از فلاونوئیدها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان کمک کند و می تواند به ارتقای سلامت و تندرستی با افزایش سن کمک کند.مرکبات به لطف پوست خود یک میان وعده مناسب برای خوردن در حین حرکت هستند. فقط یکی را در کیف خود بیندازید تا در یک استراحت کاری از آن لذت ببرید. همچنین می‌توانید از آب مرکبات برای اضافه کردن طعم و مزه به سس‌های سالاد یا مارینادها استفاده کنید، یا از یک لیوان آب میوه به تنهایی لذت ببرید – فقط مطمئن شوید که آب میوه 100٪ بدون شکر اضافه شده را انتخاب کنید.آمپول هپارین
2- آووکادوها
آووکادو یک میوه منحصر به فرد، سرشار از چربی‌های تک غیراشباع است – این نوع چربی «خوب» است که با فواید سلامتی مانند کاهش کلسترول و ارتقای سلامت قلب مرتبط است. آووکادو همراه با چربی سالم حاوی ویتامین E و K، فولات، پتاسیم و فیبر است. تحقیقات زیادی برای حمایت از آووکادو به عنوان یکی از سالم ترین غذاها در جهان وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که خوردن یک آووکادو در روز با بهبود فراوانی باکتری های روده مرتبط است که برای سلامت کلی مفید است. مطالعه دیگری نشان داد که خوردن آووکادو می تواند به افزایش میزان کلسترول HDL در خون کمک کند - این همان نوع کلسترولی است که ما بیشتر از آن می خواهیم زیرا برای قلب مفید است.آووکادو به خوبی با انواع غذاها جفت می شود. سعی کنید نان تست آووکادو را روی نان سبوس دار درست کنید، از آووکادو به جای مایونز روی ساندویچ ها، سوپ ها و فلفل چیلی با آووکادوی ورقه شده استفاده کنید، یا آووکادو را به اسموتی ها اضافه کنید. همچنین می توانید به جای کره از آووکادو در محصولات پخته شده استفاده کنید. و البته، آووکادو یک عنصر کلیدی برای گواکامول است، رویه عالی برای تاکو و بوریتو.مترونیدازول در شیردهی
انضباط بخشیدن به کودک