چگونه از شکایت دست برداریم؟
منبع تحقیق نشان می دهد که حل تعارض یکی از عوامل حفاظتی ازدواج است.در واقع یک راه درست برای شکایت کردن وجود دارد.ارتباط موثر مهربان، همدل و مستقیم است.
لحن خود را تغییر دهید
آنچه شما می گویید به همان اندازه مهم است که آن را می گویید. به یاد داشته باشید، شما را در مقابل آن ها قرار نمی دهد، بلکه شما و آن ها را در مقابل رفتار نامطلوب شما قرار می دهد.قبل از اینکه احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، سعی کنید چند نفس عمیق بکشید تا خود را به زمین بزنید. در نظر داشته باشید که دوست دارید با چه کسی صحبت کنید. کودک درونی فردی را که با او صحبت می کنید، تصور کنید و با مهربانی با او صحبت کنید.پورتر می گوید: با چشمانی نرم، صدایی ملایم و شاید حتی لبخند، به شریک زندگی خود سیگنال بدهید.با شریک خود تماس بگیرید تا در تیم شما باشد، تا به نفع رابطه تان با شما عمل کند. این کار شما را بسیار فراتر از مطرح کردن مشکل می برد، به گونه ای که اگر هر دوی شما در چنان تعارضی باشید که یک نفر برنده شود و یک نفر دیگر بازنده شود.منبع
یک زمان بهینه انتخاب کنید
زمان بندی همه چیز است. اگر شریک شما در مسیر کار از در خارج می شود، آن لحظه اشتباه برای شکایت کردن است. اگر آن ها یک ضرب الاجل، یک ارائه، یا یک روز سخت پیش رو داشته باشند، همین کار را می کند.سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما احساس آرامش می کنید. فضایی را برای نشستن و کار کردن در مورد موضوع اختصاص دهید. سپس، پارامترهایی را در مورد آن تنظیم کنید. به عنوان مثال، آیا می توانیم ۱۵ دقیقه در مورد چیزی صحبت کنیم؟
آن را یادداشت کنید
اگر از قبل چیزی را که می خواهید بگویید بنویسید، ممکن است به شما کمک کند که در مسیر خود باقی بمانید. سعی کنید چند یادداشت را روی یک کارت ویزیت یادداشت کنید، یا یک ایمیل مودبانه برای آن ها بفرستید.
به نیازهای خود فکر کنید
ممکن است فکر کنید که به شریک زندگی خود در مورد انجام ندادن کاره ای خشکشویی شکایت می کنید، اما احتمال آن بسیار بیشتر از این است.پورتر می گوید: همانطور که به زوج هایی که با آن ها کار می کنم می گویم: مشکل به ندرت در واقع مشکل است. صرف کمی زمان برای منعکس کردن آنچه در زیر سطح سطحی ما قرار دارد، می تواند نیازهای بسیار بزرگ تر و عمیق تر را آشکار کند.به اشتراک گذاشتن این فضای احساسی، به جای خشم ارتجاعی، باعث می شود بهتر دیده و شنیده و شناخته شویم.به طور خلاصه، این مسیر بسیار موفق تری برای صمیمیت است.منبع
انتظارات خود را تنظیم کنید
شکایت کردن از شکاف بین انتظارات شما و واقعیت موقعیت نشات می گیرد. ساده ترین راه برای رهایی از نیاز به شکایت این است که انتظارات خود را از فرد دیگری بیان کنید.به عنوان مثال، اگر با کسی ازدواج کرده اید که می داند دوست دارد تا ساعت ۲ صبح به نواختن گیتار ادامه دهد، بد نیست بدانید که او به این زودی ها ساعت ۹ شب به رختخواب خواهد رفت.تنها یک نفر می تواند در این سناریو تغییر کند: شما.سعی کنید پذیرش افراطی فردی که شما را ناراحت می کند را تمرین کنید. بر چیزهایی که در مورد آن ها دوست دارید تمرکز کنید. تصمیم بگیرید چگونه می توانید در این ارتباط متفاوت ظاهر شوید.بهترین جراح لب/در تهران
چگونه از شکایت دست برداریم؟
منبع تحقیق نشان می دهد که حل تعارض یکی از عوامل حفاظتی ازدواج است.در واقع یک راه درست برای شکایت کردن وجود دارد.ارتباط موثر مهربان، همدل و مستقیم است.
لحن خود را تغییر دهید
آنچه شما می گویید به همان اندازه مهم است که آن را می گویید. به یاد داشته باشید، شما را در مقابل آن ها قرار نمی دهد، بلکه شما و آن ها را در مقابل رفتار نامطلوب شما قرار می دهد.قبل از اینکه احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، سعی کنید چند نفس عمیق بکشید تا خود را به زمین بزنید. در نظر داشته باشید که دوست دارید با چه کسی صحبت کنید. کودک درونی فردی را که با او صحبت می کنید، تصور کنید و با مهربانی با او صحبت کنید.پورتر می گوید: با چشمانی نرم، صدایی ملایم و شاید حتی لبخند، به شریک زندگی خود سیگنال بدهید.با شریک خود تماس بگیرید تا در تیم شما باشد، تا به نفع رابطه تان با شما عمل کند. این کار شما را بسیار فراتر از مطرح کردن مشکل می برد، به گونه ای که اگر هر دوی شما در چنان تعارضی باشید که یک نفر برنده شود و یک نفر دیگر بازنده شود.منبع
یک زمان بهینه انتخاب کنید
زمان بندی همه چیز است. اگر شریک شما در مسیر کار از در خارج می شود، آن لحظه اشتباه برای شکایت کردن است. اگر آن ها یک ضرب الاجل، یک ارائه، یا یک روز سخت پیش رو داشته باشند، همین کار را می کند.سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما احساس آرامش می کنید. فضایی را برای نشستن و کار کردن در مورد موضوع اختصاص دهید. سپس، پارامترهایی را در مورد آن تنظیم کنید. به عنوان مثال، آیا می توانیم ۱۵ دقیقه در مورد چیزی صحبت کنیم؟
آن را یادداشت کنید
اگر از قبل چیزی را که می خواهید بگویید بنویسید، ممکن است به شما کمک کند که در مسیر خود باقی بمانید. سعی کنید چند یادداشت را روی یک کارت ویزیت یادداشت کنید، یا یک ایمیل مودبانه برای آن ها بفرستید.
به نیازهای خود فکر کنید
ممکن است فکر کنید که به شریک زندگی خود در مورد انجام ندادن کاره ای خشکشویی شکایت می کنید، اما احتمال آن بسیار بیشتر از این است.پورتر می گوید: همانطور که به زوج هایی که با آن ها کار می کنم می گویم: مشکل به ندرت در واقع مشکل است. صرف کمی زمان برای منعکس کردن آنچه در زیر سطح سطحی ما قرار دارد، می تواند نیازهای بسیار بزرگ تر و عمیق تر را آشکار کند.به اشتراک گذاشتن این فضای احساسی، به جای خشم ارتجاعی، باعث می شود بهتر دیده و شنیده و شناخته شویم.به طور خلاصه، این مسیر بسیار موفق تری برای صمیمیت است.منبع
انتظارات خود را تنظیم کنید
شکایت کردن از شکاف بین انتظارات شما و واقعیت موقعیت نشات می گیرد. ساده ترین راه برای رهایی از نیاز به شکایت این است که انتظارات خود را از فرد دیگری بیان کنید.به عنوان مثال، اگر با کسی ازدواج کرده اید که می داند دوست دارد تا ساعت ۲ صبح به نواختن گیتار ادامه دهد، بد نیست بدانید که او به این زودی ها ساعت ۹ شب به رختخواب خواهد رفت.تنها یک نفر می تواند در این سناریو تغییر کند: شما.سعی کنید پذیرش افراطی فردی که شما را ناراحت می کند را تمرین کنید. بر چیزهایی که در مورد آن ها دوست دارید تمرکز کنید. تصمیم بگیرید چگونه می توانید در این ارتباط متفاوت ظاهر شوید.بهترین جراح لب/در تهران
انضباط بخشیدن به کودک